やらなきゃ損！プロも実践！1日たったの3種類の簡単体幹トレーニング

こんにちは！

ハヤトです！

まずソフトテニスでは

安定したプレーをするために

体幹力が必要だということを

知ってもらいたい！

そこですぐに成果が出る

3種類の簡単な

体幹トレーニングのやり方を

お教えします！

まず１つ目は

ハンド・ニーです！

手と膝でバランスを取りキープする

という方法

これは見た目以上に

意外とキツイんです！

交互に30秒ずつ

それを2セットやってください！

最初はこれだけでもキツイ…

２つ目は、

フロントブリッジです！

両腕と両足でバランスを取りキープします

ここでお尻が落ちないように

お尻にもしっかり力を

入れてください！

1回30秒を3セット

やってください！

最初は30秒でもキツイですが、

慣れてきた方は

45秒、1分と

伸ばしてみましょう！

３つ目は、

サイドブリッジです！

片腕と足でバランスを取りキープします

1セット交互に30秒

2セットやってください！

腰が落ちてこないように

これも軸をまっすぐ

意識してください！

慣れてきたらそのまま

片足を浮かせてキープしてみよう

以上です！

え？おわり？！こんだけ？！

そうなんです！

これだけでいいんです！

こんだけで変わるわけないでしょ…

いえいえ！これを毎日

空いた時間にやるだけで

簡単なのに劇的に

体幹力が身につくんです！

もっと負荷をかけたい方

体幹用ゴムを使ってみるのも

いいと思います

まだ信じられない方、

騙されたと思って

やってみてください！

すぐに効果があることに

気づきますよ！

ちなみに僕は

球の威力が上がったと

目に見えてわかりました！

これであなたも体幹力を手に入れ、

テニスで素晴らしいプレーを

見せてやりましょう！

ぜひ実戦で役立ててみてください！

今回はここまで

またお会いしましょう！